Você já esteve “perdidamente” apaixonado? Você já se sentiu tão apaixonado por outra pessoa a ponto de achar que não dá pra viver sem ela? Você ficou tão fascinado pelo outro que se sentiu quase obcecado?
Se sim, você deve saber do que estou falando. Alguém especial entra em sua vida e você sente uma onda de atração quando eles estão por perto. Apenas o ato de escutar seu nome traz um sorriso instantâneo ao seu rosto. Você se encontra ansioso para conversar com essa pessoa, tocá-la e estar perto dela, porque você se sente incrível quando ela está com você. Você pensa nela o tempo todo. Mesmo quando eles não estão juntos, você fantasia sobre ela e fala sobre ela com seus amigos mais próximos o tempo todo. Com o tempo, esse interesse amoroso rapidamente se torna o ponto focal de sua mente, dominando seus pensamentos, emoções e ações, tomando completamente sua vida.
Apaixonar-se: uma experiência naturalmente “viciante”
A experiência emocional, fisiológica e psicológica esmagadora de se apaixonar pode ser tão convincente que você pode se sentir viciado em seu amante. A paixão está associada à estimulação em uma parte muito antiga do cérebro que está associada à sobrevivência conhecida como via de recompensa dopaminérgica (Filbey 2019; Fisher et al., 2002; Fisher, Aron e Brown, 2005). Como resultado, estar apaixonado está associado ao hiperfoco em seu amante como se você fosse viciado: você pensa constantemente nessa pessoa, tem desejos intensos de estar por perto, se sente eufórico quando está com ele, age para poder se aproximar e tem dificuldade em fugir mesmo quando quer se concentrar em outra coisa.
De fato, muitos estudiosos argumentam que o processo muito natural de se apaixonar é, na verdade, biologicamente projetado para fazer você se sentir viciado em seu parceiro. Pense nisso como a maneira como nossos corpos nos encorajam a fazer sexo, ter bebês e nos sentimos compelidos a ficar com um parceiro por tempo suficiente para garantir a sobrevivência de qualquer filho. E, se o seu relacionamento é saudável para você, sentir-se viciado em seu amante não parece um coisa ruim. Muito pelo contrário: pode ser uma experiência mágica que consome tudo. Mas, se o seu parceiro não retribuir ou se não for saudável para você, sentir-se viciado em seu parceiro pode lançá-lo em um ciclo prejudicial de sintomas dolorosos que prejudicam sua qualidade de vida e bem-estar geral.
Quando se sentir viciado em seu parceiro machucar você
Embora não seja um diagnóstico clínico, o vício em amor é um termo frequentemente usado para descrever um padrão de sintomas nocivos que se concentram em um interesse amoroso atual ou anterior que causa consequências negativas na vida de uma pessoa. Alguns sintomas comuns e muito angustiantes do vício em amor incluem:
- Pensar obsessivamente sobre o seu amante quando você não quer
- Desejo de contato com seu amante de uma forma que atrapalha sua vida
- Sentir-se emocionalmente reativo e angustiado facilmente por causa do papel do seu amante em sua vida
- Agir de maneiras insalubres para se sentir perto de seu amante ou chamar a atenção dele
- Distrair-se da discórdia nos relacionamentos de maneiras insalubres, como beber demais, machucar-se ou agir impulsivamente
Quando você está lutando com o vício do amor, você quer ficar longe de seu amante atual ou antigo, mas você se sente preso e incapaz de deixá-los ir. Esses sintomas indesejados podem prejudicar drasticamente seu bem-estar, autoestima e capacidade de aproveitar a vida.
Apaixonar-se é uma das experiências mais inebriantes que temos como seres humanos. No entanto, se o seu relacionamento termina ou você está namorando alguém que não é saudável para você, estar apaixonado pode lançá-lo em uma espiral descendente de sintomas negativos que prejudicam gravemente sua qualidade de vida.
Os vícios vêm de muitas formas. Um vício em uma pessoa envolve pensamentos obsessivos sobre o relacionamento, sentimentos de esperança, antecipação, espera, confusão e desespero. Relacionamentos viciantes são tóxicos e muito poderosos.
Relacionamentos saudáveis não envolvem drama constante e sentimentos contínuos de que se a pessoa não estiver o tempo todo com você, você não sente bem. Relacionamentos saudáveis simplesmente são saudáveis. Quando você está em um relacionamento não viciante, você simplesmente sabe que aquela pessoa amada está sempre disponível para você. Você não precisa se perguntar, esperar ou viver em tumulto sobre o seu último ou próximo encontro com essa pessoa.
O primeiro passo na recuperação é encarar a verdade. Identifique sua pessoa tóxica como a “droga” do tipo que você é viciado. Antes que você possa desfazer qualquer vício, você precisa possuir a realidade que você tem um. O reconhecimento é o início de sua jornada em direção à recuperação.
Para ajudá-lo a encarar a verdade, pegue seu bloco de anotações e comece o processo. Comece escrevendo o seguinte:
- Identifique seus sentimentos em relação ao seu relacionamento viciante.
- Identifique o relacionamento “ciclo louco”. Por exemplo: antecipação – encontro – bem-aventurança momentânea – confusão – partida – saudade – desespero. Este é apenas um exemplo; identificar o ciclo dentro de seu próprio relacionamento.
- Anote o que está sendo realizado em seu relacionamento viciante (um sentimento de pertencimento, sentimento de queria, etc.). Observe a “correção” temporária que você encontra quando está com sua pessoa; identificar a “promessa” ou “esperança” que está sendo cumprida temporariamente.
- Anote os pensamentos obsessivos comuns que você tem em relação à sua pessoa.
Depois de ter enfrentado a verdade, comprometa-se consigo mesmo a viver na verdade — a viver na realidade, não importa o custo. A recuperação requer viver na verdade por cima de viver na fantasia. Relacionamentos viciantes são fantasias. Você está apaixonado pelo que você gostaria que a pessoa fosse, não pelo que ela é.
Você é viciado na química do cérebro ligada à antecipação e ligação traumática em torno do relacionamento. Porque o relacionamento é tão totalmente insatisfatório, você fica com um estado constante de vazio, que é temporariamente amenizado a cada encontro com seu objeto de obsessão (a pessoa).
É um ciclo vicioso.
Depois de identificar seus pensamentos, sentimentos e padrões em seu relacionamento, é hora de começar a abstenção (se você ainda não o fez). Você deve se abster de seu vício. Você pode se abster de duas maneiras:
- Abster-se completamente do relacionamento (sem contato nenhum); isso inclui mensagens no WhatsApp, SMS e mídias sociais.
- Abster-se de emaranhados emocionais; isso requer desapego.
Esta será uma parte muito difícil da sua jornada. Os produtos químicos cerebrais liberados ao tentar se separar são muito diferentes dos neurotransmissores e hormônios liberados quando você está com seu ente querido. O principal produto químico liberado durante períodos de estresse (incluindo estresse emocional) é o cortisol. Qualquer gatilho (como a perda de um ente querido) libera substâncias químicas do sistema noradrenérgico (que inclui a liberação de cortisol e norepinefrina).
À medida que você enfrenta outra partida emocionalmente desreguladora de seu ente querido, seu sistema de estresse entra em alta velocidade, liberando substâncias químicas de estresse em seu corpo, o que o motiva a “fazer algo sobre isso!” À medida que você antecipa o alívio do estresse, seu cérebro libera substâncias químicas, como a dopamina, que oferecem essa sensação positiva de antecipação. Você entrou na parte do desejo do seu vício.
A fim de quebrar um vício, você precisa perceber que você está lutando contra essas respostas químicas. Isso significa que você não se sentirá bem por um tempo. Mas tenha certeza, se você pode se abster de responder à química do seu cérebro, você pode passar por esses tempos difíceis e seu sistema de neurotransmissores acabará por descansar em um estado de equilíbrio.
Algumas sugestões sobre o que fazer enquanto você está neste “ciclo de desejo”:
- Encontre uma diversão ou distração positiva – jardinagem, caminhada, meditação ou qualquer outra atividade saudável.
- Faça algo não agressivo físico, como caminhadas, ciclismo, corrida, levantamento de peso, etc.
- Conecte-se com alguém saudável. Converse com um amigo próximo e deixe-o saber como você realmente se sente.
- Escreva em seu diário. O diário é eficaz para liberar emoções desconfortáveis. Escreva como você se sente e o que você quer. Encoraje-se em seu diário.
- Crie mantras positivos para ajudá-lo a passar pelo ciclo de desejo. Encoraje-se e não se permita ficar obcecado com pensamentos autodestrutivos.
- Escreva uma lista de todas as razões pelas quais seu relacionamento / pessoa viciante é ruim para você. É fácil se concentrar no que você perde quando está experimentando sentimentos de vazio, mas se você puder se concentrar nos aspectos negativos do seu relacionamento, poderá se cingir à realidade.
Entenda que você não pode mudar ninguém além de si mesmo. Pare de se concentrar em como a outra pessoa precisa mudar. Você não tem poder sobre outras pessoas, e desejar que os outros mudem só serve para mantê-lo viciado em um padrão destrutivo de espera.
E claro, sempre é bom consultar um psicanalista. Quer conversar comigo? CLIQUE AQUI