Superando o Medo de Voar
Você já se pegou olhando para um avião no céu, imaginando como seria estar lá dentro, a milhares de metros do chão, e sentiu o coração acelerar? O medo de voar é mais comum do que se imagina. Se você é uma dessas pessoas que evitam viagens aéreas por medo, este artigo é para você. Vamos explorar algumas dicas práticas e eficazes para ajudá-lo a superar o medo de aviões e permitir que você experimente a liberdade de voar.
Entenda a Origem do Medo
Antes de qualquer coisa, é importante reconhecer que seu medo é real e válido. Afinal de contas, se analisamos bem, voar é algo que foge ao natural de um ser humano. Seres humanos não voam. E essa questão em muitos casos contribuem para que uma pessoa tenha medo de avião.
Além disso, muitas vezes, o medo pode estar ligado a experiências pessoais, histórias que ouviu ou até mesmo a filmes que viu. Saber a origem do seu medo é o primeiro passo para enfrentá-lo. Reflita sobre os motivos que o levam a sentir-se desconfortável com a ideia de voar. Às vezes, só de entender a raiz do problema, você já diminui a ansiedade.
É curioso que geralmente, as pessoas depois de fazerem uma viagem de ônibus de 1.000 km não costumam dizer ou pensar coisas como “que bom, eu sobrevivi”. Mesmo que as viagens rodoviárias sejam muito mais “perigosas” que as aéreas. Aliás, falando em perigo, há uma série de coisas com potencial para nos fazer dano que nem nos damos conta. E isso porque já estamos acostumados com certas rotinas, e esse costume acaba gerando certa confiança nos processos (como viajar de carro, de bicicleta, caminhar em um parque entre outros). O mesmo pode ser feito com a viagem de avião.
Informe-se Sobre a Segurança Aérea
A aviação é um dos meios de transporte mais seguros do mundo. Saber que cada avião passa por rigorosos processos de manutenção e que os pilotos são altamente treinados pode ajudar a acalmar seus nervos. Procure informações confiáveis sobre segurança aérea e sobre como os procedimentos são pensados para minimizar riscos. Esse conhecimento pode ser tranquilizador e diminuir a ansiedade.
Eu até pensei nesse artigo em colocar aqui alguns números sobre isso, mas acredito que será mais interessante se você mesmo fizer esse trabalho. Então, te deixo essa tarefa, procure números sobre a segurança em voar, veja as possibilidades de sofrer um acidente. Quando você mesmo vir que é mais fácil você ganhar na loteria algumas vezes do que sofrer um acidente de avião, pode ser que fique mais tranquilo.
Além disso, vale a pena conhecer alguns dos meios de segurança que um avião tem e as verificações que são feitas antes de cada voo. Também te deixo de lição de casa pesquisar sobre isso.
Controle a Respiração
Uma das técnicas mais simples e eficientes para lidar com o medo é controlar a respiração. Quando estamos ansiosos, nossa respiração tende a ser curta e rápida, o que pode aumentar o pânico. Experimente exercícios de respiração profunda: inspire lentamente pelo nariz, conte até quatro, prenda a respiração por um momento e expire suavemente pela boca, contando até seis. Repita esse processo várias vezes até sentir-se mais calmo.
Faça uso da Visualização Positiva
A mente é uma ferramenta poderosa e pode ser usada a seu favor. Antes de sua viagem, reserve um tempo para fechar os olhos e visualizar uma experiência de voo tranquila e positiva. Imagine-se dentro do avião, confortável e seguro, observando a paisagem pelas janelas e aproveitando a viagem. Esse exercício ajuda a reprogramar sua mente para associar voar a uma sensação positiva.
Utilize Métodos de Relaxamento
Algumas pessoas também encontram alívio em ouvir música relaxante ou usar aplicativos de meditação guiada durante o voo. Você pode também ter algum jogo instalado em seu celular ou tablet ou ainda uma revista bem interessante para ler.
A decolagem que costuma ser, junto a aterrisagem, os momentos mais “intensos” digamos assim, pode ser também para você, momentos de maior tensão. Você pode amenizar isso, se considerar que esses processos geralmente durante bem pouco tempo. Se quiser, feche os olhos enquanto escuta uma música agradável com fones de ouvido. Antes que possa perceber, o processo de subida ou descida terá terminado e você estará voando ou já em solo outra vez.
Converse com o Tripulação
Não tenha vergonha de comunicar seus medos à tripulação. Os comissários de bordo são treinados para lidar com passageiros ansiosos e podem oferecer um apoio extra durante o voo. Saber que há alguém atento a você pode ser reconfortante.
Considere a Terapia
Se o medo de voar é algo que realmente atrapalha sua vida, considere procurar a ajuda de um profissional. Um processo terapêutico te ajuda a se conhecer melhor, conhecer seus medos e a raiz por trás deles.
Pratique a Exposição Gradual
Comece com voos curtos para ir se acostumando com a experiência. Conforme se sentir mais confiante, vá aumentando a duração dos voos. A exposição gradual ajuda a dessensibilizar a mente e o corpo ao estímulo que causa o medo.
Lembre-se dos Benefícios
Finalmente, lembre-se de todas as vantagens que voar traz. Voar permite que você chegue a destinos distantes em poucas horas, amplie seus horizontes e vivencie novas culturas. Concentre-se nas maravilhosas experiências que estão esperando por você.
Superar o medo de voar pode não ser um processo rápido, mas é absolutamente possível com a abordagem correta e o apoio adequado. Permita-se explorar o mundo e desfrutar da liberdade que a aviação proporciona. O céu é o limite, literalmente!
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